Relação entre a prática de exercício físico e a saúde mental

Abstract

A prática regular de exercício físico tem vindo a assumir um papel cada vez mais relevante na promoção da saúde mental, sendo frequentemente associada a benefícios significativos no bem-estar psicológico, na regulação emocional e na redução de sintomas de ansiedade, depressão e stress. O presente estudo procura investigar a relação entre o exercício físico regular e a saúde mental, bem como os estados de humor. Neste estudo participaram 101 jovens adultos (58 do sexo feminino e 43 do sexo masculino) com idades compreendidas entre os 19 e os 29 anos. Os instrumentos utilizados foram, um Questionário Sociodemográfico, O Questionário de Perfil de Estados de Humor e Escala de Ansiedade, Depressão e Stress. Os resultados indicam uma associação significativa entre a saúde mental e estados de humor. Encontram-se diferenças significativas relativamente ao sexo e à prática de exercício físico, onde o sexo masculino obteve uma pontuação significativamente superior ao sexo feminino no que diz respeito à intensidade em que é praticada a atividade física. Verificaram-se, ainda, diferenças significativas entre as variáveis socio-desportivas e as variáveis de saúde mental e estado de humor. Os resultados demonstraram que quanto maior o número de horas dormidas, o apoio percecionado pelos sujeitos, a intensidade, frequência e envolvimento por parte dos mesmos nos treinos, maiores os indicadores de saúde mental e estados de humor positivos.

Regular physical exercise has been increasingly recognized as a key factor in promoting mental health, often being associated with significant benefits for psychological well-being, emotional regulation, and the reduction of symptoms of anxiety, depression, and stress. The present study aims to investigate the relationship between regular physical exercise and mental health, as well as mood states. This study included 101 young adults (58 females and 43 males) aged between 19 and 29 years. The instruments used were a Sociodemographic Questionnaire, the Profile of Mood States Questionnaire, and the Depression, Anxiety, and Stress Scale. The results indicate a significant association between mental health and mood states. Significant differences were found regarding gender and physical exercise practice, with males scoring significantly higher than females in terms of the intensity at which physical activity is performed. Additionally, significant differences were observed between sociodemographic variables and mental health and mood state variables. The findings showed that the greater the number of hours of sleep, the perceived social support, and the intensity, frequency, and engagement in training, the higher the levels of mental health and positive mood states.